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sexta-feira, maio 11

Como emagrecer- Parte I


Parte I- Dicas valiosas


A rotina dos adolescentes anda cada vez mais corrida e a consequência disso é a má alimentação derivada de fast-foods. A melhor alternativa é controlar a comida e sua qualidade para além de emagrecer, não ter complicações na saúde.
Como eu disse antes fiquei devendo a vocês posts sobre dieta para adolescentes. Falei também que fui à nutricionista e ela me deu várias dicas preciosas. Vou enumera-lás para ficar mais fácil de entender e decorar certinho:

1-      A má notícia é que não tem como excluir verduras e frutas da dieta. Se esforcem para experimentar os mais variados tipos, alguém irá agradar você. Lembrem-se do resultado de um corpo lindo irá compensar o “sacrifício”. Indico: Laranja, kiwi, maçã, uva verde, morango, banana...
OBS: Se liguem que cenoura, por exemplo, faz muito bem aos cabelos e unhas e laranja uma fonte de vitamina C, prevenindo gripes, etc. Maçã faz tão bem ao coração que no futuro vocês agradeceram por não ter problemas cardíacos.

2-      Vale ressaltar que não adianta comer bem e ser uma pessoa sedentária. Alimentação balanceada e atividade física devem SEMPRE andar juntos.

3-      Vamos fazer um acordo? Frituras, refrigerantes e doces em geral apenas no fim de semana? Cuidado com os excessos...

4-      Chocolate pode? Claro! 20 g. de 70% cacau, acredite, é gostoso.

5-      Não consegue viver sem doces e principalmente chocolate? Tenho a solução. Alfarroba tem cara e gosto de chocolate, mas não é. Simplesmente igual ao nosso amável amigo, é uma vagem da qual se extrai a polpa que é torrada e moída para se obter o pó usado na substituição do cacau. Pode ser bombons, barrinhas, em pó, ela será o maior aliado nessa luta.

6-      Coma de 3 em 3 horas, sendo 6 refeições ao todo. Assim:
Café da manhã. Substitua o Nescau por suco de limão ou laranja. Pode ser vitamina também.

Lanche 3 horas depois. Vale frutas oleaginosas, frutas secas, barrinha de alfarroba com banana, uma maçã...

Almoço. Lembre-se que mais da metade do prato deve ser salada caprichada na alface, que deve ser consumida antes, fato que inibe a fome e faz com que coma menos durante a refeição. Um pouco de tudo (proteína-carne magra-, carboidrato-apenas 2 colheres de arroz-, verduras no vapor e por aí vai)

Lanche 3 horas depois. Fruta ou sanduiche de peito de peru com uma colher de sopa de queijo cremoso light.

Jantar. Mesma regra do almoço.

Ceia. Fruta, chá ou copo de leite.

E NUNCA PULE UMA REFEIÇÃO, pois acontece que o cérebro irá entender que a comida está em falta, fazendo com que o corpo consuma mais na próxima vez que ele for comer.

7-      Se exercite 5 vezes por semana, por mais de 30 minutos. Pode ser dançar, nadar, praticar algum esporte, andar, academia (aeróbico, musculação e lembrar do indispensável abdominal), pilates, boxe, pedalar etc.  
Lembrete importante: Crie o hábito de contrair os músculos do abdômen, como se estivesse encolhendo a barriga. Dessa maneira, você estará fazendo um exercício permanente para tonificar a musculatura e evitar a barriguinha flácida. Porque afinal, não adianta ser magra e ter tudo caído né?

8-      Não tome líquidos durante as principais refeições. O suco e água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga. Concentre a alimentação mais pesada no café da manhã e no almoço. Assim, você vai ter um dia inteiro para queimar as calorias que consumiu.

9-      Evite comer alimentos pesados à noite como carnes, pois a digestão não será tão eficaz ao dormir como acordada, sem contar que pesa muito. Prefira no almoço.

10-  Toda a vida deverá comer devagar (também por uma questão de classe), mastigando bem os alimentos. Isso acelera a digestão e cansa a boca, fazendo com que comemos menos. Essas dicas facilitaram o aproveitamento de nutrientes e evitará a formação de gases.

11-  Substituir a comida por integral facilitará muito o nosso árduo processo. Particularmente isso me ajudou muito. Ao invés de ingerir arroz branco, pão de sal e macarrão normal, preferi integral. O gosto muda parcialmente, mas com molho e algo por cima nem dá para perceber.

12-  Evitar caldo Kinor (proporciona gases), corantes e todo o tipo de glúten, pois faz extremamente mal, principalmente a alergias.

13-  Abolir gorduras trans.

14-  Beber 10 copos de água por dia.

15-  Preferir frutas orgânicas, agrotóxico é o pior inimigo de qualquer organismo.

16-   Fast- food? Uma vez no mês APENAS. Salgadinhos? Uma vez no ano!!!! Não coma miojo, pois tem muita gordura.

17-  Não coma assistindo TV.

18- O ideal é pesar pelo menos 6kg abaixo da altura. Ex: Eu tenho 1,60 e tenho que pesar 54kg. Porém sou uma exceção, pois minha genética é ter muito busto, braços, pernas grossas e quadril. Meu objetivo é ter 50 kg.

119- O mais importante é ter a consciência de que não se deve emagrecer rápido, pois é mais fácil de depois recuperar. O efeito tem que ser gradativo.

20- Não confie na balança e sim, nas medidas na fita métrica de cintura. Você pode emagrecer em gordura ruim e troca-la pela boa ou engordar em músculos, pois eles pesam muito.  

Amanhã eu coloco receitas fáceis e light para almoço e jantar + a minha dieta completa!

Beijos dight gostaram? kkkk
RT♥
segunda-feira, janeiro 16

VOTEM NO BLOG POR FAVOOOOR

ISSO É UM PEDIDO IMPORTANTE

Galeraaaaa é o seguinte,
O blog REVISTA TEEN ta participando de um concurso e precisa da ajuda de vocês. No blog (http://milkshakedapipoquinha.blogspot.com/) tem uma enquete no lado esquerdo da página. Tem vários sites mas queria muuuuuuito que votassem nesse aqui. E vale prêmios virtuais!!!!

Por favor, se vocês gostam do blog e querem ajudar vota na gente, seremos eternamente gratas!!!!!!!!

Muitíssimo obrigada desde então e conto contigo,

Beijokas RT♥

P.S.: Eeeeei, esquece não viu???
sexta-feira, dezembro 23

Pedido de desculpas

Oooh girls,
Já sei, já sei, to em falta com vocês!! Mas olha, eu não as abandonei não!!!!!!
Como eu to de férias, procuro ficar menos tempo do pc e curtir a praia, minhas amigas, meu cachorro, cuidar do corpo (FICA DICA!) e por isso o blog anda meio parado.
Sempre que possível vou o atualizar com tudo que vcs tem direito ok? 
Por favor, não deixem de acessar, comentar, seguir, recomendar, enfim.... AMO minhas leitoras mais lindas do mundo!!!!

Desculpinhas com calda de chocolate e morango em cima!!!

XOXO RT ♥

P.S.: Vejam meu tumblr: http://palavranoar.tumblr.com/

Só pra exclarecer

Genteee,
To vendo aqui muitos comentários sobre não poder copiar (mesmo não sendo plágio). Eu coloquei esse bloqueio pra não copiarem os posts e depois colocarem em outros blogs.
No post de "Como fazer uma festa do pijama" é só da print. Vocês podem clicar no botão escrito "Print Screen/Sys Rq" que fica na parte de cima do teclado e cola a imagem no "Paint". Super fácil, não?? Daí é só salvar e imprimir a lista!

Beijinhos ♥
domingo, agosto 28

Novos parceiros + novo template

Oi gentee,
Vou falar sobre duas coisas que eu fiquei muito feliz!! O blog está bombando... cada vez mais, conseguindo novos parceiros e seguidores (+ de 250)!

Parceiro: Top Beauty esmaltes

Craquelado, flocado, 3D... o paraíso para quem ama esmaltes e com qualidade! Vocês merecem!!!

Parceiro: Pompéia

Cada roupa que os olhos brilham, estou simplesmente apaixonada!! O estilo é totalmente meu, sabe, cada roupa fofa...

Parceiro: Klin

Calçados para as crianças super na moda!

Outra coisa,
Gostaram do novo template do blog? Achei parecido com nós, garotas. E as músicas?? Preciso de sugestões meninas...

XOXOXO da RT
sábado, agosto 20

Ajudinha!!


Oi garotas,
Primeiro, eu sei, tô super desligada daqui do blog. É uma longa estória.... mas enfim, queria uma ajuda das garotas mais fashion que conheço (kkk).

Hoje eu acordei e tive uma ideia realmente muito boa, que tal vocês me ajudarem com os posts, digo, se associarem ao blog com ideias, posts, comentários, fotos, vídeos, notícias e etc. Vcs mandariam pro e-mail (bia_espinheira@hotmail.com) ou pro (revista.teen3@gmail.com) e viraríamos parceiras, sendo o blog de todas vcs. Que tal?
Conto com o seu help!

Beijos de morango,
RT♥
domingo, junho 12

Meu Tumblr

Girls,
Antes de ontem eu descobri uma rede social incrível: O TUMBLR!!
Não se apavorem, vou continuar postando aqui, mas entrem lá, tá muito massa!!!
biaegurgel.tumblr.com

Bijinhos,
RT
sexta-feira, maio 20

Novo visual do blog

Oi genteeeee,
E aí? Não tem nada diferente aqui não??? Tem certeza? Olhe melhor......

Então, mudei o templante (plano de fundo) e mais umas coisinhas!! Gostaram? Também fiz uma nova playlist. Já ouviram???

Comentem e nos diga o que vocês acharam.
Beijos,
Equipe do blog ♥ REVISTA TEEN ♥
domingo, abril 24

Filme: Cuidado com as Gêmeas

Oi garotas! Pra quem gosta de uma boa comédia, essa você vai amar!! Cuidado com as gêmeas é um filme da década de 80, mas muito divertido, eu vi e aprovei.

Sinopse


Numa sonolenta cidade do interior americano, acontece um fato inusitado: dois pares de gêmeas nascem na mesma hora. Mas a enfermeira se confunde e troca os bebês. Quarenta anos mais tarde seu caminhos se cruzam no luxuoso Plaza Hotel de Nova York. E a confusão a quatro está formada. Um par (azul- foto) é rico, o outro pobre e sertanejo (rosa - foto). O resultado é uma loucura total que vai fazer você rir como nunca. Não perca as atuações extraordinárias de BETTE MIDLER (Do Que As Mulheres Gostam) e LILY TOMLIN (Duas Vidas) nesta comédia super divertida.
Vale muito a pena, porque rir não tem preço!!!

Feliz Páscoa!!!

O blog deseja que o coelinho traga muuitos ovinhos e chocolate pra você!!!

Mas... vocês sabem o verdadeiro significado da páscoa??
A Páscoa é uma festa cristã que celebra a ressurreição de Jesus Cristo. Depois de morrer na cruz, seu corpo foi colocado em um sepulcro, onde ali permaneceu, até sua ressurreição, quando seu espírito e seu corpo foram reunificados. É o dia santo mais importante da religião cristã, quando as pessoas vão às igrejas e participam de cerimônias religiosas.


Vocês sabem porque as pessoas dão ovos de chocolate na páscoa? É o seguinte...


Tanto para os judeus quanto para os cristãos, a Páscoa representa uma época de esperança de uma vida nova. Assim, dentro do contexto de vida nova, tem-se o coelho, animal que se reproduz muito rápido e em grandes quantidades e os ovos, que estão inseridos na idéia de fertilidade e vida nova.

No fim do século XVII, a figura do coelho foi inserido na Páscoa no continente Americano por imigrantes alemães. Já os ovos foram inseridos por outro contexto: em várias culturas do Mediterrâneo era comum dar as pessoas ovos decorados e tingidos de diversas formas, em geral essas manifestações ocorriam para comemorar a chegada da primavera. Duzentos anos mais tarde, culinaristas franceses criaram os primeiros ovos de chocolate para comemorar tal data.

A manifestação foi difundida pelo mundo todo e, até hoje contribui para a felicidade de muitos viciados em chocolate.
sábado, março 5

Sorteio

Gente,
To concorrendo ao sorteio de váááários esmaltes no blog que eu sigo: Esmaltes e ponto. Para participar preciso divulgar isso: "RT Quero ganhar 01 das 05 Coleções que o @esmalteseponto está sorteando http://migre.me/3XfMI Vamos lá! http://zapt.in/iqr"

É isso garotas, torçam por mim!!!
terça-feira, fevereiro 1

Dicas fundamentais para quem quer atuar



Dedicamos esse post a Ju, que comentou no nosso chat. Desejamos toda a sorte do mundo pra você e faça um ótimo teste.

Não se esqueça:
1. Não tenha medo.
2. Não fique envergonhado.
3. Não fique com receio de amarelar, errar.
4. Apenas se preocupe em fazer o melhor.
5. Se solte (sem exageros).
6. Tente ficar calmo (pode ser por meio de exercícios).
7. Tente ficar na situação de seu personagem, bola pra frente.
8. Nunca fique de costa para o público, exceto em cenas que exijam.
9. Fale alto e em bom som, observe sua dicção.
10. Nunca fale olhando para baixo, nunca fale rapidamente, observe o ritmo adequado;
11. Tente ser o mais natural possível em suas interpretações.
12. Quando pegar algum roteiro, se for diferente da realidade do local em que será apresentado, tente modificar, fazer alguns ajustes aqui, ali, até que encaixe e fique de uma forma mais fácil de gravar.
13. Se esuqecer alguma coisa, nunca fique parada sem fazer nada. Invente, enrrole um pouquinho e passe a fala (o personagem que falará a seguir entenderá e continuará o teatro);
14. Caso erre uma fala, não fale "...... quer dize, ........"e nem faça caretas demostrando que errou, saiba que o público não sabe suas falas e ações, muitos atores improvisam nessas horas. Mas procure decorar o texto, treinar bem.

15. Tente não rir durante a peça, a não ser que seja uma hora em que o roteiro manda rir, ou algo relacionado.
16. Relaxe: pense que qualquer pessoa poderia estar ali no seu lugar e ninguém que irá te assistir é alguém sobrenaturalmente maior ou melhor que você.
17. Concentre-se em você.
18. Respire fundo.
19. Pense que uma hora acaba, e que vai ser uma delícia escutar elogios.
20. Esqueça q vc existe, só há e sempre houve apenas o personagem. assim será uma atuação perfeita.





Diquinha: Uma boa dica minha também é praticar na frente do espelho, ou fazer uma gravação de suas partes. Caso perceba que há algo de errado, procure concertar esse erro, e faça isso até a hora que perceber que é o suficiente e que irá se sair bem.

Vá fundo e boa sorte, Ju!!!!!!
segunda-feira, janeiro 10

Imagens -----> Show de The Black Eyed Peas em Salvador

Show de The Black Eyed Peas em Salvador - Post hiper atrasado

Garotas,
Quando meu computador quebrou pela primeira vez, fiquei sem som, não ouvia nada vindo do pc. Isso aconteceu bem na época que fui ao show de BEP. Como eu queria muito colocar vídeos, mas não os ouvia, preferi postar agora. Beijoss

*******************************************************************
19-10-2010

Genteeeeee, até agora ainda não caiu a ficha, sabe? Foi muuuuito perfeito, acho que to sonhandoooo!!! Toda vez que ouço uma música dos Black Eyed Peas eu só lembro do show...


Ontem fui com minha BFF ao show da banda norte-americana The Black Eyed Peas (que por sinal, descobri que Black Eyed Peas significa feijão fradinho). Foi tudo futurista,Taboo, Fergie, Will.i.am e Apl.de.ap subiram ao palco dentro de elevadores e encontraram a arena do Parque quase lotada. Com roupas e músicas maravilhosas, o show teve na maioria, as canções do álbum The E.N.D e outras mais antigas deles.

A mega produção teve direito e um mega jogo de luz, papéis brilhantes caindo no público e dançarinas de samba À CARATER!!!!!! Só vendo mesmo..... Teve duração de 2 horas, mas tive a impressão que passou rapidinho.

O show de abertura foi da Timbalada, só que não me agradou muito, não.

Ah! Esqueci de falar. Fiquei na pista Premium, a segunda melhor que tinha, do lado do palco. Fiqueii bem perto deles. Olha, eu filmei bastante, mas, como minha melhor amiga foi ao show comigo, as filmagens ficaram no celular dela. Mas vou pegar e depois posto aqui.

Então, Will.i.am se cobriu com a bandeira do Brasil e depois, sem querer, abanou a bandeira do Bahia Esporte Clube. Muitas pessoas fizeram gestos obsenos nessa parte (abafa!!).

Foram vários hits famosos como: "Mas que Nada", "Big Girls Don't Cry", "Boom Boom Poow", "My Hups", “Fergalicious”, “Glamorous", com trechos de “Billie Jean” e “Thriller”, "Hey Mama", "Imma Be" "Pump it", "Don't Lie", "Shut Up", "Where's the Love", “Let’s Get It Started”, “Rock that Body”, “Meet me Halfway”, "Don't Fuck With My Heart", "Sex on Fire". A banda finalizou com "I Gotta Feeling" e no final de tudo, cantou "Happy Birthday To You"para uma das dançarinas. Isso é basicamente uma tradição em shows americanos (o da Beyoncé também teve).

A plateia interagiu bastante, e Will.i.am falou bastante (em inglês e sem tradução) com o público. A noite teve espaço ainda para elogios ao Brasil e para a capital baiana. “Eu amo Salvador. É a primeira vez que viemos aqui e estamos adorando essa primeira vez. As pessoas aqui no Brasil sabem receber como ninguém”, disse Will.i.am.


Elogiou muito o Brasil e a cidade linda que é Salvador, disse que vai voltar, citou que esse foi o Best show de toda a turnê e ainda DISSE QUE QUERIA MUITO COMPRAR UMA CASA AQUI NO BRASIL!!!!!!!!!!!!!!

Girls, Fergie é linda demais!!! Não usa quase nada de photoshop, porque tudo dela é perfeito. Mas ela fez plástica =(((((

Cerca de 20 mil pessoas assistiram ao espetáculo e estou muuuuuito feliz de ter cido um deles. É uma emoção que não tem como descrever.....

Pontos negativos:

Devo ter emagracido uns 2kg, porque suei muuuuito, tava um calor infernal e algumas pessoas muito mal educadas. Outra coisa é que os cantores só cantaram (na maioria do tempo), para a pista Goldem (a mais cara) e isso não foi tão legal. Confusão e desorganização na saída do estacionamento do show do black eyed peas. E os banheiros imundos mostravam a bagunça do lugar. Tirando algumas besteirinhas, o show foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O e D+ !!!!!!!!!!! Simplesmente incrível ............ Alguns cantores baianos também marcaram presença como Alinne Rosa e Mano Góes.

Tudo começou por volta das 20:30 (Timbalada) e 22:30 (BEP). Os cantores falavam bastante Salvador, Bahia e Brasil. Com um sutaque muito engraçado e estranho, todos gritavam e aplaudiam. Os componentes pediram para levantar as mãos, fazer barulho, fazer um coração com as mãos e até levantar os celulares (kkk)! A iluminação trouxe 19 diferentes programas de luz, que realizaram mais de 600 movimentos durante o show. Havia ainda oito lasers.



Teve uma hora que Will.i.am mixou várias músicas conhecidas e uma brasileira (Chove Cuva), inclusive Michael Jackson.

Eles passaram por várias cidades brasileiras. Além de Fortaleza, a “The E.N.D Tour” se apresentou em Recife, Salvador, Rio de Janeiro, São Paulo, Belo Horizonte, Florianópolis, Brasília e Porto Alegre. Depois, a banda segue ainda para a Argentina, Peru e Chile.



Aqui estão alguns vídeos do show:
















quarta-feira, janeiro 5

Milhões de desculpas

Garotas TEENS,
Passei um mês sem escrever, eu sei, por isso vou me desculpar pra vocês leitoras.
Vocês podem não acreditar ou achar que eu to usando isso como desculpa, mas meu monitor do computador quebrou, então demorei um pouco pra comprar.
Com isso, imendei uma viagem e acabei ficando sem tempo. Eu fiz até um post sobre as próximas postagens, mas infelismente não deu tempo de realizar.

Então, infinitas desculpas e espero que compreendam....

O blog REVISTA TEEN ♥ vai voltar com tudo e novas postagens. Por favor, siga-me e comentem, dê opiniões!!! Beijoooos,

RT ♥
segunda-feira, junho 28

Parceria com a impresa Fini

Nossa gente, estou imensamente feliz por conseguir como parceiro do blog a empresa Fini! Acho que vocês já sabem que eu amooooo balas de gelatina (minhocas, dentaduras, ursinhos...) e ontem mesmo comprei um pacote cheio de minhoquinhas, já coloquei até receita....
Agora estou aqui divulgano a Fini e seus maravilhosos e deliciosos produtos e sempre estarei colocando novidades! Muito obrigada Fini♥
Ah! Aqui está o edd. do portal da empresa: http://www.mundofini.com.br/

Bjo, bjo
RT (♥ REVISTA TEEN ♥)
terça-feira, fevereiro 16

Adivinha quem é


Quem são esses?
Comentem com a resposta ou escrevam no chat do blog!



segunda-feira, janeiro 18

Moda vira e-mail

Ideiasssss!
Comentaram no blog uma super ideia que eu amei!!!!!!! Vocês podiam comentar no blog Revista Teen, deixando seu e-mail e todo mês, eu enviaria dicas de moda e novidades. Gostaram? Quem vai querer? É só comentar! Bjo
quarta-feira, novembro 18

Blog BIAMANIA


Genteeeee,
Eu quero divulgar um blog super perfeitoooooooo!
Lá é muito divertido, tem aquário, pet, um monte de coisas!
O nome dele é BIAMANIA e vocês vão a-d-o-r-a-r!!!!!
Entra lá tá?
Comenta!

segunda-feira, dezembro 29

Boas Festas !

Feliz Natal atrasado e um ótimo 2009 pra você!!
Muita paz saúde, amor, dinheiro, fraternidade, prosperidade e união.
E como tudo nesse blog é pink.........................

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Nesse blog tem muitas postagens que vocês vão amar!! Além disso tem: Horóscopo; Moda; Beleza; Testes; Pets; Dicas; Ídolos; e muito mais... Espero que gostem!!!

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