Revista Teen

Segundo pesquisador, apenas 10% conseguem cumprir resoluções


Com a passagem do ano, milhões de pessoas fizeram suas resoluções de ano novo. Mas pesquisas mostram que somente cerca de 10% cumprem suas promessas.

O psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire, estudou as diferenças entre os que abandonam suas resoluções e os que as cumprem para preparar uma lista com cinco dicas básicas para cumprir com as decisões relacionadas à dieta.

Segundo ele, aqueles que falham têm uma grande chance de abandonar suas resoluções ainda na primeira semana.
A pesquisa de Wiseman mostra que contar apenas com a força de vontade não é suficiente para conseguir cumprir as resoluções.

Entre as estratégias usadas para ajudar no cumprimento das resoluções, o pesquisador cita a quebra da decisão em vários pequenos passos e o estabelecimento de autorrecompensas após atingir cada objetivo parcial.

Outra estratégia para garantir que as resoluções serão cumpridas é contar seus objetivos a amigos e parentes. Assim, tanto o apoio como o temor do fracasso estimulariam as pessoas a obedecer suas resoluções.
Os que tiveram sucesso também se lembravam regularmente dos benefícios de se atingir o objetivo.
Perder peso e comer de maneira mais saudável estão entre as resoluções de ano novo mais populares. Veja a seguir as dicas de Wiseman para ajudar no cumprimento dessas decisões:

1- Não deixe as comidas 'tentadoras' à vista

"Pote de vidro e pote opaco"

Usar potes opacos é boa ideia para manter guloseimas à distância

'A maioria das pessoas tenta perder peso em algum momento em suas vidas, mas acaba cedendo à tentação', afirma Wiseman.

'No que se refere a comidas menos saudáveis, longe da vista realmente significa longe da mente', diz.

Ele sugere colocar alimentos como bolos, biscoitos ou chocolates em recipientes opacos, que não permitem que se veja o conteúdo. Melhor ainda se o recipiente é então guardado em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso.

2 - Use recipientes menores e mais estreitos para bebida

3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias
'Com pequenas alterações de rotina, é possível queimar calorias sem perceber', afirma o pesquisador.
Ele sugere andar em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias, ou subir as escadas ao invés de pegar o elevador.
4 - Sirva refeições em pratos menores


'Preste bastante atenção ao tamanho do prato ao servir suas refeições', sugere Wiseman.

Segundo ele, pesquisas americanas mostram que uma mesma porção de comida parece muito maior quando servida em um prato menor.

5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução
"Diário"

'Honestidade é a melhor política', afirma o pesquisador britânico.